Чай с Олимпийским чемпионом Антоном Шипулиным.
Благотворительноcть – удел сильных духом и телом! Олимпийский чемпион – Антон Шипулин – воплощение такого человека. Организовав благотворительный фонд и поддерживая нуждающихся в помощи детей Свердловской области, он заражает своим примером сотни россиян быть ответственными не только за свою жизнь, но и жизнь общества. Заразил он и нас.
В мае магазин Polarsport.ru стал частью благотворительного «Фонда по поддержке спорта в Свердловской области А.В.Шипулина».Торжественная часть встречи с Антоном Шипулиным, организатором фонда, плавно перешла в чаепитие в компании наших сотрудников. Антон был буквально засыпан вопросами, но компетентность коллектива в вопросах спорта облегчили Антону объяснение многих специфических вещей, таких как:
ПАНО – порог анаэробного обмена,
ЦНС – центральная нервная система.
Немного спортивной составляющей жизни Олимпийского чемпиона
Напомним, что с 2014 года Антон Шипулин отделился от основной сборной и ушел тренироваться индивидуально под руководством А.С. Крючкова.
С какого шага вы начали работу с новым тренером?
Первый шаг при работе с новым тренером – это написание плана тренировок целенаправленно под особенности подготовки, физиологии и строение организма спортсмена. Выбирая цель, планировалась работа на цикл, месяц, полгода, а если в ходе подготовки происходили сбои, заболевание, отъезды или другие непредвиденные обстоятельства, план полностью перестраивался. Это максимально эффективный подход в достижении максимального результата на выходе. Каждая тренировка должна быть кирпичиком в формировании связанной системы подготовки, тренировка ради цели, а, не бездумно, ради тренировки! Принцип бери больше, кидай дальше, пока летит – отдыхай – в профессиональном спорте должен быть исключен. Но, зачастую, этот принцип тренировки всегда имеет место в ходе подготовки спортсменов всех уровней.
Основная методика Крючкова заключалась в том, что упражнения и все нагрузки в течение летней подготовки должны быть идентичны зимним нагрузкам. Соответственно, каждое силовое упражнение подбиралось биомеханически схоже движениям на лыжах. Это могло быть совершенно новое, придуманное или скомпанованное из нескольких других упражнений, но необходимое для работы определенных мышц! С этой целью Андрей Сергеевич прорабатывал множество статей иностранных тренеров, разбирал тренировочные методики, и по результатам итогового анализа каждое новое упражнение было внедрено в тот или иной блог тренировочного цикла. Одно из таких нововведение – тренировки с удлиненными палками в летний период и своевременное возвращение к привычной длине в начале сезона – позволили больше задействовать плечевой пояс, развить и усилить мышечный компонент, что дало ощутимый результат на основных кубковых гонках.
Копирования технологий иностранных специалистов приносят больше пользы или, наоборот, вредят?
Несомненно. В российском спорте часто происходит бездумное копирование нововведений иностранных титулованных спортсменов в свою тренировочную программу, что в результате не принесет положительного эффекта. Начали норвежцы тренировать на лыжероллерах с одной палкой, на следующий день половина мира копирует. Но не зная цели, не зная подводящих упражнений, не зная системы, ради чего было использованы данное упражнение, его смысл теряется, а зачастую наносит и вред. Несмотря на это, на просторах тренировочных сборов можно увидеть "тупое" использование на практике нововведение зарубежных атлетов.
А искривленные палки, как у Бьердалена, пробовали?
Да. Они очень необычные, но в любом случае надо к ним привыкать. Другой угол отталкивания, следовательно другая частота, другая сила. Требуется время, чтобы привыкнуть к ним. Так же они подходят в холмистым трассам, при работе на затяжных длинных подъемах, они не подойдут. Финишный отрезок сочинсокй олимпиады Бьерндалена – показатель. Его скорость была меньше, чем у многих других, кто использовал стандартные палки.
Антон, расскажите о самой сложной тренировки, которую вы пережили с новым тренером.
Ее название 7-2-1. 2 минуты – работа на максимуме, 7 – на уровне ПАНО и 1 минута отдыха. Именно такая тренировка позволяет натренировать организм перерабатывать лактат на клеточном уровне . 2-х минутное закисление, 7-ми минутное нахождение на уровне ПАНО (показания лактата – 4 милимоля), тем самым перерабатывая его, и одноминутный отдых. Именно работа на уровне ПАНО учит организм перерабатывать лактат и привыкать к данному режиму продолжительное время .
Это убийственный тип тренировки, и начинали мы его в режиме 1-3,5-0,5 по 5 подходов, постепенно увеличивая нагрузку. Работа в данном режиме учит тебя чувствовать организм, чувствовать реакцию клеток на нагрузку. Чтобы соблюдать данный режим, необходимо постоянно знать текущие показатели лактата. Годы тренировок и большой опыт позволяют мне без забора крови, по ощущениям в мышцах, знать уровень лактат и тем самым контролировать его. Но данная тренировка без специалиста чревата осложнениями. Не повторяйте ее, бездумно!!!
А учитываете показания ЧСС?
Несомненно, на каждой тренировки я использую пульсометр. Но на показания пульса влияют слишком много дополнительных условий: погода, самочувствие, высота, а измерение лактата в клетке показывает намного точнее, как организм переваривает нагрузку.
Сезон 2014 – 2015 года в двух словах?
В течении сезона старались держать одну форму, чтобы всегда держаться на уровне. Когда чувствовал, что выхожу на пик формы, приглушал его, целенаправленно. Тем самым весь сезон был пройден на одном уровне. К Чемпионату Мира чувтствовал себя в хорошей физической и функциональной форме, но стрельба – была слабым местом. Проанализировав, понял ошибки, сделал выводы, будем работать.
Многочисленные медали сотрудников магазина по самым разнообразным видам спорта заинтересовали Антон.
Ориентирование, бег, лыжи, триатлон – почти с каждым из них сталкивался, участвовал в соревнованиям, но вот триатлон пока не опробовал в силу занятости и тренировочного процесса, направленного на биатлонный сезон. Возможно, после окончания профессиональной карьеры, попробую и этот спорт.
Взглянув на часы, стало ясно, что Антону пора выезжать, самолет ждать не будет.
Ваш дружный профессиональный коллектив – это пример команды профессионалов, дышащих одним делом и идущих в одном направлении. Я очень рад, что с этого момента мы с вами будем идти по одной дороге помощи и поддержке детей, так нуждающихся в этом.
